夏天发胖比变瘦的人多3倍！这5大解暑神器是元凶...

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最近有不少宝子发出了灵魂拷问：

不是说冬天吃胖了到夏天自然就瘦了吗？

为什么我不瘦就算了，

反而越来越胖呢？

九觉得，这几个解暑神器可能要背锅：

空调

作为一个夏天靠空调续命的人，九本来没有资格批评空调的，但闺蜜用她的真实故事告诉我：空调，真的有可能致胖！！

她的故事非常简单：每周开着空调吃火锅，一个月胖了5斤…

是的，本来人在夏季会因为气温过高而影响食欲，但是现在有了空调，基本就没这个问题了，开着空调吃火锅的感觉甚至比冬天吃还爽！

所以九大力建议想减肥的小伙伴，别长时间待在空调房里。

WiFi

先别慌，Wifi本身并不会让你变胖。

但是！拥有Wifi却会让你有更大的可能瘦不下来。

比如：健身房一直自拍、一边走路一边刷微博、下班回家躺着玩手机…

上网冲浪的时间多了，运动的时间自然就少了。

而想要减肥的话，每周150分钟左右的运动是非常基础的操作。

但因为Wifi的存在，你把宝贵的时间用在了刷抖音玩游戏聊天上，都没有时间运动了…

去看看你的收藏夹，是不是有很多码了的视频一次都没做过？

想减肥的童鞋，试试一晚上关掉wifi，时间肯定够你做完一组收藏了很久没开始的运动！

西瓜

先表明一下身份：在夏日水果一番这个敏感问题上，九是坚定不移地站在西瓜这边的！

再说了，在不论量的大前提下，西瓜其实是非常友好的减肥水果：

热量灰常低！100g西瓜才30大卡，和一块苏打饼干差不多；含糖量也不算高，西瓜含糖量约4%-7%，主要是葡萄糖、蔗糖和果糖。

但问题就在于：西瓜太太太容易吃多了！切成小块还好，用勺子挖着吃，我一个人就能干掉半个！

而且除了西瓜以外，夏天好吃的水果太多了：芒果、葡萄、香蕉、荔枝、菠萝、榴莲…

早上吃香蕉，中午吃葡萄，晚上吃西瓜…还一吃就停不下来，想不胖都难。

但减肥期间，每天吃的水果是有要求的，200~350g水果比较好，别吃太少，但也别贪吃太多。

奶茶

以前夏天的记忆是肥宅快乐水和雪糕，现在的夏天，奶茶一个就够了。毕竟奶茶里面可以加雪糕、加肥宅快乐水…

而奶茶让人胖的理由，给你们感受下：

按照膳食指南的推荐，每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。

但你们也看到了，一杯全糖珍珠奶茶就能帮你承包好几天的糖，如果你再加点波霸仙草奶盖，碳水和脂肪含量更高…直接将你的减肥计划从easy模式进入hard模式。

夏天身体水分流失快想补水很正常，但比起奶茶，九还是更建议大家多选择温开水、茶、咖啡等饮料~

宵夜

九一直觉得减肥没啥不能吃的，适量就好。

不过最近我改变了想法：宵夜能不吃还是不吃了吧！

2018年的一项对1097名芬兰人长达7年的随访研究发现： 所有受试者在一天中摄入的总热量并无显著差异，但对晚上摄入的热量在全天总热量中所占比例进行分析，发现晚上进食比例最高的那一组，肥胖风险是最低组的1.97倍。 也就是说，白天吃得少、晚上吃得多的人更容易变胖。

科学家认为这个现象也许和人体生物节律相关，白天身体会更积极地消化食物，而到了晚上更容易囤积热量。

而且宵夜食物很少是健康食材，应该没几个人会吃沙拉吧？基本都是小龙虾、烤串、炸鸡啤酒等高热量食物，好吃是没错，但也容易胖。

再说了，吃宵夜的人都不会睡太早，熬夜也会影响减肥：身体的瘦素分泌减少，你变得更加想吃高油高糖的食物…然后第二天继续吃宵夜…

如果你正在减肥但是特别馋宵夜的话，九的建议是：

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微信编辑 | 九姑娘

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