足球运动员练瑜伽有什么用？让你更持久，更耐造
对于普雷基来说，这意味着延长了五年职业生涯，并在40岁“高龄”拿下了MLS(美国职业足球大联盟)MVP桂冠。
大西洋彼岸，这让加雷斯-巴里对自己的身体重获信心，并在英超继续踢了一个赛季，创造了英超出场纪录，成为了现役的传奇。
当莎伦-海德里普尔为瑞典征战的梦想因为伤病破碎后，是它伸出了手，给了她一个新的起点。
萨拉赫模仿了其中一个著名的体式来庆祝自己的进球，C罗、梅西甚至孔蒂都是它的粉丝。
再这样一个追求边际收益的时代，足球运动员正在寻求更多样化的方式激发自己的身体潜能，瑜伽在足球运动中的影响力达到了一个新的高度。
我们采访了那些练习瑜伽，教授瑜伽，并且认为瑜伽改变了自己生活的人。
海德里普尔
作为一名体能充沛的右边锋，莎伦-海德里普尔曾为瑞典顶级联赛球队Jitex BK效力，她将自己的生命都献给了足球。当她还是个小女孩时，就梦想着自己有朝一日能成为职业球员。
当她19岁时，为了提前从膝盖伤病中复出赶上国家队的征召，她给自己施加了过大的压力。
“我一天两练坚持了整整一个星期，我把受伤的膝盖紧紧地缠起来，但有一天我完全感觉不到它了，”她回忆道。“我被直接送到了医院。结果是ACL(膝盖前十字韧带)损伤，伤得很重，我的足球生涯就这么结束了。”
“我仿佛失去了一部分自我，整个人掉入了黑洞。”
是瑜伽让我重生。
(图) 莎伦-海德里普尔
海德里普尔搬到了伦敦，时而回到自己在哥德堡的家，她意识到自己依然离不开自己热爱的足球。即便自己无法再登场比赛，她也会用自己对瑜伽的热情来帮助其他的球员们。
在伦敦城市大学获得运动康复学位以及足球康复硕士学位后，她开始为英超的切尔西和阿森纳提供服务，她服务的对象包括青训学院的孩子们还有一线队的球星们，她将自己两门热爱结合在了一起——足球瑜伽。
“在阿森纳，我们帮助球员们提前复出，”海德里普尔说道。虽然她不直接教瑜伽，但已经开始将一些瑜伽的技术用在自己的工作中。“我们主要是为了治疗伤病，但我感觉到足球医学与更全面的康复方式之间还存在着不小的差距。”
她自己的瑜伽练习曾引起枪手皮雷、卡佐拉和科斯切尔尼三名球员的兴趣，和她一起练瑜伽的球员越来越多，但当他试图将瑜伽正式引入酋长球场时，遇到了不小的阻力。
海德里普尔曾于2015年离开了一年，自费与全世界其他地方的球员、主教练，甚至是经纪人和记者一起工作。她在墨西哥深造了一段时间瑜伽，并在哥斯达黎加顶级联赛球队萨普里萨队大开眼界——在欧洲，球员们从ACL伤病中恢复需要九个月的时间，而在那里只需要一半的时间。
(图)海德里普尔指导美国国脚门萨
“是心态的问题，”海德里普尔说道。“在哥斯达黎加有太多积极的东西。阳光总是那么灿烂，就连受伤的球员也总是面带微笑。”
“瑜伽在这方面有奇效，你需要治疗的不仅是球员们的身体，心理和情绪方面同样重要。”
在球员们做出瑜伽体式时，她首先强调的就是呼吸。
“很多人的呼吸都不正确，”她解释道。“他们的呼吸都太浅了。足球运动员们也不例外。”
“你的呼吸可以通过瑜伽和正念来训练。从腹部和膈肌呼吸有助于激活副交感神经系统(一个神经网络，在压力或危险过后放松肢体，并在你感觉安全和放松时帮助维持生命运行，比如消化)。”
随着“足球瑜伽”的兴起，海德里普尔带着对瑜伽的全新认知回到了英超和她的客户身边。这意味着她可以帮助科斯切尔尼这样曾经遭遇重伤的球员了。
“在欧联杯对阵马竞时他的跟腱断裂了，”她说道。“那是在五月，俄罗斯世界杯马上就要开始了(法国队最终夺冠)，所以这无论对他自己和家人来说都是个噩耗。”
“但他是个坚强、低调且勤奋的球员，当他逐渐康复时，开始在训练后练习瑜伽。他当时每周只有两到三节瑜伽课，为的是不给他的跟腱施加太大的压力。呼吸技巧帮助他治愈了内心的创伤，因为(康复)是一个漫长且孤独的过程。”
“他本可以去训练场，但不能和队友们合练。这时候他会百无聊赖，并且有些沮丧，但是瑜伽帮他找到了内心的平静，让他的心智更强大了。康复时期的心理状态将直接影响你的康复速度。”
(图)海德里普尔和科斯切尔尼
“球员和其他人一样，都会受家庭疾病、丧亲以及其他问题的影响。找到内心的平静是非常关键的。”
四年过去了，海德里普尔传播瑜伽神奇治愈力的努力和雄心没有半点削减。
“我想改变足球世界，”她说道。“我的目标是让欧洲以及美国更多的机构接受瑜伽，并将瑜伽列入康复计划中去。”
“当你还是个年轻球员的时候，你感觉自己的身体坚不可摧，你柔韧性棒极了而且痊愈得很快。但如果你很早就接触瑜伽，会发现效果是立竿见影的。就算年轻球员也会面临盆骨和臀部不平衡的问题，如果他们长期依赖一只脚踢球会更明显，但瑜伽能改善这个问题。”
海德普尔已经回到了瑞典，她聘用了一名英国教练进行小组或是一对一的训练，她设计了Zoom课程以及视频资料，供球员们在训练场或是在家练习。
“瑜伽可以用于预防伤病，也可以用于康复，”她说道。“当球员们开始养伤时，球队通常会安排一名理疗师跟踪服务，但当他们伤愈后，往往直奔训练场，同时没有任何其他的康复计划。”
“理想情况下，你复出后还需要18个月的康复训练，这可以防止伤病复发。”
“球员们在瑜伽课后最普遍的反应是‘自由’。我的理想就是先将‘自由’带到学院。瑜伽可以成为一个工具，当他们需要时，通过瑜伽找到自己内心的宁静。”
“考虑到很多球员被俱乐部解约后陷入挣扎，内心的平复真的很有用。”
(图)练习瑜伽的吉格斯
普雷基-拉多萨夫列维奇
对于曾效力于埃弗顿和朴茨茅斯的普雷基-拉多萨夫列维奇来说，接触瑜伽有点晚了，尽管如此，瑜伽的神奇力量依然让他在38岁的年级上焕发了第二春。
当时这位塞尔维亚外援正效力于MLS的堪萨斯城奇才队(也就是现在的堪萨斯城体育)，他在1997年已经赢得了MLS的MVP了，但到了2001赛季末，他感到自己已经力不从心了。
“有一天我训练完回家告诉妻子，‘我不踢了’，”他回忆道。“一堂大强度训练课我需要两天才能恢复过来。当时是九月份，十月赛季就结束了。她建议我试试瑜伽，我说‘那是什么鬼玩意儿？’但我后来还是决定试一试，权当死马当活马医吧。”
“第一次去练瑜伽，才20分钟我就快哭出来了。我是唯一的男性，女士们能做出令人称奇的体式，而我只能在墙角瑟瑟发抖。”
“我想过提前开溜，但我终究是个执拗的人，那堂课后我冲了个澡，觉得身体明显轻快了许多。从那开始我每周去三次，效果也是非同寻常的。”
“当第二个赛季即将到来时，我每天上两堂训练课，感觉自己重新回到了22岁。”
(图)40岁的普雷基(右)
普雷基自那以后又在MLS踢了四个赛季，并在2003年再次加冕MVP。
“足球的很大一部分你需要在场下完成，”他说道。“我真希望自己能早点接触瑜伽。当你的身体再次拥有那种灵活度时，你会感觉自己无所不能。”
“人们不明白是什么改变了我。我周六比赛，周日休息，周一上一堂艰苦的瑜伽课，周三继续上瑜伽课。瑜伽很难。有些队友也尝试了尝试，但都放弃了。”
“90分钟的课程结束时，你出的汗是一堂足球训练课的两倍。你必须保持一个体式45秒，男士通常会感觉两股僵硬，会很疼。”
现年59岁的普雷基目前是MLS球队西雅图海湾人队的助理教练，他说传统的足球训练会让肌肉更紧实，更强壮，而瑜伽会将肌肉拉长，变得有弹性：“我认为如果年轻球员将瑜伽加入训练计划中，未来足球比赛的节奏会更快。”
加雷斯-巴里
加雷斯-巴里就是瑜伽的忠实拥趸。
为国家队出场53次的巴里从阿斯顿维拉时期就开始练习瑜伽了，一直到后来效力于埃弗顿与西布朗。
“我的职业生涯开始于运动科学的过渡时期，”巴里告诉记者说。“摆在你面前的选择是，‘坚持你之前做的，或是尝试新的东西’，对我而言，我都愿意试一试。”
“(瑜伽)在我职业生涯后期给了我不小的帮助，但我不到30岁的时候就开始做了(巴里39岁退役，创下了653场英超出场纪录)。”
(图)效力于埃弗顿时期的巴里对抗博格巴
“最后在西布朗踢球时，我每周还练一到两次瑜伽，他们试图让我带着年轻球员们一起练。有些人愿意试一试，有的就有些抗拒，这很正常。”
“球员们是迷信的，如果你上了一节瑜伽课，然后踢了一场不错的比赛，他们还会继续练，反之亦然。”
作为一名专业人士，巴里会在比赛日先在家用几个瑜伽体式拉伸，然后再与球队会合。
“它让你了解自己的身体，并让你知道身体的反馈，”巴里说道。“我一般会在比赛开始前先做一会儿瑜伽。完整的瑜伽课能让你享受平静，调整你的呼吸，并理清你的思维。”
奥诺哈
另外一名原曼城球员奥诺哈也是瑜伽的拥趸，并且他还做和瑜伽类似，同时强度更大的普拉提。
“是吉格斯(在曼联踢到了40岁)为我引荐了瑜伽，”奥诺哈说道。“瑜伽对他职业生涯的延长功不可没。”
“以前如果10点训练，球员们会在9点55赶到，然后12点一结束就走人，但现在他们会做一些其他的活动，比如瑜伽和普拉提。”
(图)效力于桑德兰时期的奥诺哈护球摆脱皮纳尔
“这让你更强壮，更灵活。我在曼城时就开始了，后来在桑德拉一直坚持，会有人鼓励你那么做的。”
“希望正是因为这些运动，球员们在离开球场时能有一副好身板。”
“过去如果你做这些事情，会被称为不务正业，但现在，人们只会说你很专业。以前如果有球员做瑜伽会偷偷摸摸的，生怕别人看到，但今非昔比了。”
希拉-麦克维蒂是一位瑜伽老师，她曾经为很多英格兰西北部的俱乐部提供服务，包括埃弗顿、维甘竞技、布莱克本以及曼联女足。她认为，瑜伽的浪潮并没有减弱的迹象。
“我看到很多青年梯队的球员已经准备练习瑜伽了，”麦克维蒂说道。“这样很好，因为他们很早就明白了瑜伽的好处，并意识到这能在足球之路上帮到他们。”
(图)希拉-麦克维蒂
“瑜伽所做的是放松一项运动的限制。我和芭蕾舞者合作过，虽然是很不一样的体验，他们通常非常灵活，尽管如此你还是能帮他们克服限制。对舞者来说，你需要帮他们提高对身体的控制力，提高稳定性，设法不让他们过于灵活而伤到关节。足球运动员通常需要身体更灵活一些。”
“如果每当一名教练或是退役球员给我说一遍他们希望多做一些瑜伽我就能收一英镑的话，我早就成富豪了。”
作者：Greg O'Keeffe
翻译/编辑：中东游侠
文章来源：The Athletic
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