人生太“丧”，活着没意义？看完这篇文章你可能会改变想法

“人生苦短，及时行乐”。

作为信奉“活在当下”的人，有许多小伙伴想必和我一样，日常丧气连连，做什么都提不起劲，只靠奶茶、咖啡、火锅、小酌、蹦迪、旅游、追星来获取快乐。当然，身边也有一些人，别人吃火锅他吃草，别人躺尸他锻炼，总是活得特别健康，让人叹服。

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“归根到底，这些事情真的有意义吗？”

你别说，还真有。如果你觉得你的人生“有意义”，那么这样的意义会带着你过上更好、更健康的生活。

找寻生活目的，是一种解法

人生意义真的对我们有帮助吗？这个问题的答案，我们或许能从年长者那里得到一些启发。

2019年，密歇根大学公共健康学院的一项研究，从6985位老人身上发现了“生活目的”（purpose of life）和死亡率之间的关系。这项研究由密歇根大学公共健康学院主导，研究者关注的这群老人大部分出生于20世纪30-40年代，在2006年填写了问卷，并在2010年接受回访。2006年的问卷测量了经济状况、身体健康、教育程度、饮酒情况、家庭生活、心理状况等问题。这些老人如在这5年间去世，他们的死亡原因也被记录下来。

结果发现，和觉得生活并无意义的人相比，生活目的感更强的老人整体死亡率降低了1/2以上，他们罹患心血管疾病和消化道疾病的死亡风险也低很多。

参与合唱是生活意义的一种 | scienceofcaring.ucsf.edu

这样涵盖广、变量多的大型相关性实验，控制其他变量尤为重要。研究者们在控制了性别、种族、教育程度之后，仍然发现生活目的和死亡率的负相关性显著。也就是，人生有一个积极的“盼头”让自己去实现，你也许可以活得更久。

生活目的是啥，怎么知道我有没有？

在心理学上，有生活目的是指我们感受到自己的人生有目标和方向感，充满意义。在这项研究里，研究者是通过心理幸福感量表（Ryff’s Psychological Well-being Scale）来测定的。

这里摘录了问卷的3句话，如果你认同的话，那么就说明你的生活“目的感”比较高。

1.我喜欢对未来制定计划，并努力实践它；

2.我会积累完成已制定的计划；

3.我不是那一种对人生毫无目标的人。

研究者表示，真正重要的是我们找到生活目的。它是什么不重要，生活目的本就是主观的、因人而异的。它可以是任何事——从事志愿活动，维护家庭，弹吉他，游泳……然而需要你有清晰的、具体的认知。

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而生活目的对健康之所以有效，其实在于它作为一个目标可以指引方向，减少生活中的纠结和彷徨。

生活目的感强，纠结感少

生活目的能够减少“纠结”，这一发现来自宾夕法尼亚大学安纳伯格传播学院的传播神经学研究。

研究招募了204位被试，面临着超重（BMI>25）或每周锻炼时间严重不足的问题（每周算上走路，运动时间仍不到200分钟），这些人也通常是那些“如何提高健康水平”之类内容的目标受众。

被试们需要在功能性磁共振成像（fMRI）里阅读具体的健康建议（如“请尽量养成走楼梯的习惯”），以及用作对照组的非健康信息。此外，被试们还填写了对这些健康信息的态度、生活目的和其他个人信息等。

研究常用到的功能性磁共振成像仪器 | Fmri.at

结果发现，拥有更强生活目的感的人，更易接受提供建议的健康信息。同时，fMRI大脑扫描也显示，这类人在阅读健康信息时，处理冲突相关的脑区活跃度会下降——相对于阅读非健康类信息，他们的前脑岛（AI）、背外侧前额叶皮质（DLPFC）、腹背叶前额叶皮质（VLPFC）和背前扣带回皮层（dACC）活动都减少了。这表明，健康信息并不会让这群人思绪纠结、难以抉择。

四个处理冲突的脑区，从左到右分别是前脑岛（AI）、背外侧前额叶皮质（DLPFC）、腹外侧前额叶皮质（VLPFC）和背前扣带回皮层（dACC）| 参考文献2

研究者随后将脑区的冲突反应作为调节变量进行分析，生活目的感和认同健康建议之所以正相关，是下降的脑区冲突反应在起间接作用。换句话说，生活目的感强的人赞同健康信息，是因为他们阅读信息时大脑并不费事，不纠结，没有产生什么决策冲突。

我们日常面对健康信息的小纠结，常常来自于决策冲突——维持自我和健康生活之间的冲突。固有的生活方式是自我价值的体现之一，我们想捍卫自我，不太愿意接受反驳。改变原有生活方式、按健康的来，暗含着对过往自己的否定，不利于维持自我认知的积极性。而健康的成效要延后很久才能看到，于是解决当前冲突，我们常用的方法便是对健康信息视而不见。

不听不听，就不听 | tenor

这项研究结果或许在暗示我们，当追求健康这个小目标融入了追求生活意义这一大目标里，决策冲突就不再是问题了。究竟该早睡还是熬夜，究竟该赖在床上还是出门拥抱阳光微风，也许不需要那么纠结。你的人生目标已经在那了呀，追求健康延长生命，调控情绪，理智生活，这些都不过是其中的环节而已。

对我们自己而言，找到生活目的就像握住了生命的脉络。我们从中明晰自我——我是谁，我所处何处，我想做什么，我能够改变些什么，我的故事篇章从哪一页开始写起。

在消极情绪侵袭而来、一时受挫、自制力薄弱的时候，提醒自己去找寻一下生活的意义，你就即将剥开黑夜、瞥见光亮啦。

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参考文献

[2]Kang, Y., Strecher, V. J., Kim, E., & Falk, E. B. (2019). Purpose in life and conflict-related neural responses during health decision-making. Health Psychology, 38(6), 545.

[3]李仁豪, & 余民寧. (2016). 心理幸福感量表簡式中文版信效度及測量不變性: 以大學生為樣本並兼論測量不變性議題. 中華輔導與諮商學報, (46), 127-154.

[4]https://www.asc.upenn.edu/news-events/news/strong-life-purpose-healthier-choices

作者：Iris

编辑：李子李子短信

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