如何抗衰老？这几个不良习惯让你老得快，需尽早改掉

谁不想自己青春永驻，谁不希望自己老得慢一点？ 但是，身体老化是我们无法抵抗的现实。

我们虽然无法阻挡身体衰老的现实，但是我们可以让衰老来得晚一点。如果你能养成一些自律的好习惯，远离一些不良的生活习惯，那么，身体老化速度会比普通人慢一些，看起来也会更加冻龄。

那么，你是否有这些不良的习惯呢？想要抵抗衰老速度，一定要及时改掉！

第一：熬夜晚睡

古人日出而作，日落而息，现如今，现代人都习惯了熬夜晚睡，早上要准点上班的人，意味着睡眠不足，身体机能得不到充足的休息，老化速度会加快，白天精神状态会比较差，皮肤老化会加速，你看起来也会显得苍老多。

只有戒掉熬夜晚睡的恶习，保持规律作息，每天睡足8小时，你才能保持更好的状态，减缓皮肤老化速度，看起来更有活力。

第二：饮食不规律，饥一餐饱一顿

有的时候吃撑自己，有的时候饿着自己，三餐不定时的行为，伤害的是自身的健康，你容易诱发肠道疾病，比如胃溃疡、胃下垂等问题，甚至容易出现便秘问题。

为了身体健康，保持年轻的身体机能，三餐规律，饭吃八分饱，吃饭细嚼慢咽，保持低油盐饮食是很有必要的。

我们要戒掉各种零食、下午茶、宵夜，睡前3小时不进食，这样可以避免多余热量摄入，降低发胖几率。

第三：久坐缺乏运动

长时间坐着不动，关节会硬化，骨质疏松速度会提前，血液循环速度下降，身体越来越僵硬，活动系数下降，脂肪容易堆积起来，不利于延年益寿。

一个人每天的步行数要达到6000步以上，身体健康指数才会达标，每周保持2次以上的健身锻炼，每次半小时以上，可以有效强身健体，抵抗衰老速度，让你保持相对年轻的状态，苗条的身材。

第四：喝酒吸烟

不少人有着喝酒抽烟的恶习，这些恶习会伤害肝脏跟肺腑，提升癌症几率，不利于健康。我们要戒掉烟酒，多喝温开水，这样可以促进废物排出，降低疾病的发生率。

总结：

人到中年，养生这件事势不容缓，我们一定要养成健身锻炼，健康饮食，规律作息的好习惯，这样有助于延年益寿，减缓身体老化速度。