最好看的新闻,最实用的信息
02月28日 22.1°C-24.3°C
纽币 : 人民币=4.4454

2023 中国肥胖地图发布:让我看看谁家大米吃得最勤

2023-09-04 来源: 春雨医生 原文链接 评论0条

8月17日,解放军总医院第一医学中心母义明团队在《糖尿病、肥胖与代谢》杂志上发布了一项名为《中国肥胖患病率及相关并发症:1580万成年人横断面真实世界研究》的报告。

根据报告,我国成年人中超重占比为34.8%,肥胖占比为14.1%。

2023 中国肥胖地图发布:让我看看谁家大米吃得最勤 - 1

肥胖定义:

正常体重:BMI18.5~<24 kg/m^2

超重:BMI24~<28 kg/m^2

肥胖:BMI28 kg/m^2

2023 中国肥胖地图发布:让我看看谁家大米吃得最勤 - 2

根据报告来看,可以从地区、性别、年龄来进行一个总结:

地区:北方超重和肥胖患病率普遍高于南方。其中内蒙古自治区、山东和河北的超重率名列前三,分别为37.1%、37.1%和 36.6%。

性别:男性超重和肥胖患病率普遍高于女性。男性中,超重患病率为41.1%,肥胖患病率为18.2%。而女性中,超重患病率为27.7%,肥胖患病率为9.4%。

年龄:男性超重患病率在50~54岁达到峰值,肥胖患病率在35~39岁达到峰值。而女性超重患病率在65~69岁达到峰值,肥胖患病率在70~74岁达到峰值。

肥胖可能会导致这些疾病

“一胖毁所有”一直以为这是一句玩笑话,但是超重与肥胖带来的诸多疾病真的可能毁所有哦~

1、心血管疾病

肥胖会增加患心脑血管疾病的风险。随着体重的增加,心脏需要为更多的血管泵血,导致心脏负担加重。长时间的超负荷工作可能导致冠状动脉闭塞,引发冠心病、心肌梗死、心力衰竭和中风等严重并发症。

2、高血压

随着体重的增加,心血管系统的负担过重,心脏必须加大输出力量以满足身体对氧气和养分的需求。长时间受压力影响会导致高血压,从而增加心脑血管疾病的风险。

2023 中国肥胖地图发布:让我看看谁家大米吃得最勤 - 3

3、糖尿病

肥胖与2型糖尿病之间有很大关联。肥胖容易导致胰岛素抵抗,细胞对胰岛素的敏感性下降[1],从而增加胰岛素分泌负担,长期激素分泌过量可能引发胰岛素分泌功能衰竭,最终发展为2型糖尿病。

4、肝病

非酒精性脂肪肝病与肥胖关系密切。肥胖会导致脂肪在肝脏沉积,引发脂肪肝。随着病情发展,部分患者可能演变为肝炎、肝纤维化、肝硬化,甚至肝癌等严重疾病。

5、肾病

肥胖可能使肾脏的滤过功能长时间处于高水平运作状态,导致肾功能逐渐恶化。长期角质化的肾单位会形成瘢痕,逐渐失去正常的功能,从而导致慢性肾病甚至肾衰竭。

2023 中国肥胖地图发布:让我看看谁家大米吃得最勤 - 4

6、骨关节疾病

肥胖者体重增加,过度增加了关节受力,使软骨磨损加速,关节炎症加重。长期负重可能导致骨折、关节炎、骨裂等病症的发生,如膝关节炎、髋关节炎和腰椎间盘突出等。

7、癌症

肥胖与多种癌症有关,如乳腺癌、结肠癌、胰腺癌、子宫内膜癌等。肥胖可能导致慢性炎症、激素失衡、抵抗力下降等情况,从而增加罹患癌症的风险。

如何做控制体重,远离肥胖

要控制体重并远离肥胖,需要改变生活方式和养成良好的生活习惯:

1、均衡饮食

合理搭配膳食,多吃新鲜蔬果、全谷物和粗粮,避免过多摄入高热量、高脂肪、高糖食品。控制餐盘份量,减少盐分和油脂摄入。

2023 中国肥胖地图发布:让我看看谁家大米吃得最勤 - 5

2、规律运动

每周进行至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动,例如散步、游泳、骑自行车等。加入一些力量训练、灵活性和平衡锻炼,如瑜伽或普拉提。

3、确保充足睡眠

保持良好的作息规律,成年人一般需要每晚7至8小时的充足睡眠。保证高质量睡眠,有助于调节激素水平,减轻饥饿感和食欲。

4、避免恶习

戒烟限酒,破除不良生活习惯。吸烟和过量饮酒会破坏新陈代谢,增加摄入的热量,影响健康体重的维持。

5、增加非运动活动

尽可能减少久坐时间,充分利用日常生活中的各种机会增加身体活动,如步行上班、爬楼梯、参加家务劳动等。

2023 中国肥胖地图发布:让我看看谁家大米吃得最勤 - 6

6、培养健康心态

保持积极正面的心态,关注身体健康而非外貌。在美食诱惑面前,保持自律,具有强大的意志力,对远离肥胖大有益处。

看到这里,春雨君决定今晚给家里来个大扫除,既能保持家里的干净还能加强运动,岂不是两全其美~

编辑:春雨医生

图源:壹图网

参考文献:

[1]Ma, Y.-M., Li, Y.-F., Ren, Y., Pang, J.-H., Wu, S.-L., He, R.-R., ... & Yu, H.-P. (2021). Prevalence of overweight and obesity and related comorbidities in Chinese adults: A large-scale real-world cross-sectional study. Diabetes, Obesity and Metabolism, 23(6), 1429-1442.

版权声明:本文为春雨医生原创稿件,版权归属春雨医生所有,未经授权禁止转载,授权与合作事宜请联系[email protected]

今日评论 网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论


Copyright Media Today Group Pty Ltd.隐私条款联系我们商务合作加入我们

分享新闻电话: (02) 8999 8797

联系邮箱: [email protected] 商业合作: [email protected]网站地图

法律顾问:AHL法律 – 澳洲最大华人律师行新闻爆料:[email protected]