熬夜后修复大脑的2个手段，快速却又极其有效！

熬夜、应酬、大强度工作后，可能你都会觉得“脑子不好用”，有种雾蒙蒙或者大脑断线的感觉，那如何改善呢？

喝咖啡？no！会加重大脑的“断线”！吃保健品？no！保健品只是锦上添花！

以下几个手段，是研究证明有用、且不乱花钱的好方法！

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有氧运动

如果你进入脑雾的状态，先别急着工作，可以抽点时间做点中等强度的有氧。

理论依据：《美国运动医学杂志》上的研究显示，适量的身体活动可以提高大脑的血流量，从而改善大脑和认知功能。

运动还可以促进大脑释放脑源性神经营养因子，这种蛋白质有助于增强神经元之间的连接，会促使我们的脑子“重新连接”。

大脑“伴侣”

有些营养成分，要么是大脑的食物、要么是大脑保护剂，

1、Omega-3脂肪酸尤其是DHA和EPA。《临床心理学杂志》上的研究表明：Omega-3脂肪酸可以改善认知功能，并减少大脑功能下降，同时它还可以对抗因为熬夜或者过量用脑带来的炎症。

所以，脑雾中可以一次性吃1000-3000毫克欧米茄三。

2、磷脂酰丝氨酸磷脂酰丝氨酸是一种重要的大脑磷脂，可以维持细胞膜完整和流动性，尤其在大量用脑的时候，很管用。

《营养学》研究表明：磷脂酰丝氨酸可以调节包括记忆在内的很多大脑功能。所以，用脑很多的时候，可以吃点磷脂酰丝氨酸。

3、鸡蛋是的，就是“鸡蛋”。

鸡蛋含有的脂肪、胆碱，对大脑都很友好！比如鸡蛋中的天然胆碱，是我们大脑乙酰胆碱的来源，而乙酰胆碱是重要的神经递质，负责“传递信号”。

所以，当思维能力跟不上、脑子转不动的时候，可以尝试吃个全蛋。