少了这个维生素，你喝的牛奶可能都浪费了~

2024-04-04 来源：搜狐原文链接评论0条

这两年，身边两个特别要好的姐妹都去医院抽血查了25-羟基维生素D，结果竟然都查出了维D不足，医生马上建议她们要补起来。

问朋友们要的检查结果（经授权使用）

而我对维生素D的认知一直就是：我还这么年轻，只要我好好吃饭肯定就不会缺啊。

结果跟朋友们一讨论，大家都说现在社交平台上很多年轻人都反映自己缺维D，我这才重视起这个问题。

维生素D是维持高等动物生命所需的营养素，它是钙磷代谢的重要调节因子之一，维持钙和磷的正常水平，这对正常骨骼的矿化、肌肉收缩、神经传导以及体内所有细胞的功能维持都是需要的。

如果体内真的缺了维D，幼儿可能会有佝偻病风险，成年人则会面临骨质软化症、骨质疏松症的风险。

小儿佝偻病是影响1岁以内孩子健康的常见病，尤其在我国北方地区，发病率不低[1]。

而老年人群体中，骨质疏松的风险也不容小觑，尤其是老年女性，目前的骨质疏松患病率确实很高了[2]。

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》提供的，中国40岁及以上居民骨质疏松症的数据

如果你看过我国婴幼儿、儿童、成人、老人的维D缺乏数据，说实话现状真的很不乐观。

先说一下维D的评价标准，目前学界普遍采用美国内分泌学会的数据指标（我们自己也可以去医院抽血做这个检测，结果参考该医院给出的数值范围即可。）：

此数据指的是血液中的含量

根据2010-2020年10年间，涉及129283例0-18岁儿童的Meta分析显示，维D水平适宜的比例为55.80%，其他除去很少的过量、中毒情况，都是维D严重缺乏、缺乏或不足的[3]。

除了儿童，一些特殊群体，比如孕妇、乳母、更年期妇女、老年人、北方冬天光照弱地区的人们、深肤色人群，甚至一些日常与阳光为敌的年轻人，其实都是缺乏维D的风险人群。

下面是一个针对中国大陆地区人群维D水平的Meta分析，该分析纳入了105项研究，包含了234519名受试者，结果显示成人维D缺乏和不足率分别为20.7%和63.2%[4]。

到底为什么各个年龄段都会出现维D缺乏、不足的情况呢？

我们回到源头上来看，人体只能通过两个途径获得维生素D：膳食获取、皮肤内合成。

在皮肤内的合成要有阳光或紫外线的照射。但是现在人们在户外活动的时间普遍不足，尤其是读书阶段的儿童、青少年，真的很难保证每天接受充足的阳光照射。

数据来自《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，可见青少年活动普遍不足

还有追求皮肤白皙的年轻人，出门三步路也要打伞、全套防晒，当然，防晒、避免阳光长时间直射都是必要的，但如果过度防晒，可能真的会影响维D的合成。

我在各大社交平台都时不时能刷到年轻人说自己疲惫、嗜睡，去医院检查发现缺乏维D，包括开头说到的身边的朋友们，也有这样的情况。

再说到从膳食中摄取维D。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013年版）》的建议，各年龄段人群每日建议摄入的维D量是这样的：

注：RNI为建议摄入量 AI为适宜摄入量

但实际上富含维D的食物并不多，那些经常被建议摄入的营养食物，比如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果中，维D含量其实都不算高，有的甚至很低。

鱼肝油是维生素D丰富的来源，动物肝脏、奶油中也有一定含量的维D，一些鱼罐头也是不错的选择，但似乎这些都不太是我们餐桌上每天都会见到的食材。

也就是说，从主流的、已经固定下来的饮食习惯来看，光靠正常吃饭，有一定比例的人是难以吃到每日建议维D量的理想水平的。

所以呢，上面说了这么多，现在我们来总结一下，假如你在一个日照不充足的地区，或者每天没有充足的时间晒太阳，而且日常饮食又很难做到每天健康均衡，尤其是儿童、孕妇、哺乳期妈妈、老年人，那么你的维D缺乏风险就很高，这个时候就需要考虑额外吃维D补剂。

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一个小tips：大家如果不放心是否缺维生素D，可以去医院抽血检查25-羟基维生素D，是常规检查，医生都会给开的，有了结果再根据医生建议要不要补，就更妥当了。

为啥要选Ddrops（滴卓思）？

Ddrops（滴卓思）作为一个很有名的营养品品牌，曾开创性地开发了维生素D滴剂产品，改变了营养品的补充形态，帮很多爸爸妈妈解决了孩子抗拒吃补剂的难题。

Ddrops（滴卓思）品牌的研发创立者和科学顾问是加拿大多伦多大学营养科学系、实验医学系和病理学系的莱因霍尔德·维奇（Reinhold Vieth）教授。

维奇教授40多年来一直致力于研究维生素D对健康的影响，他的研究为后来的维生素D补充指南提供了重要的科学依据，在维生素D与人体健康的相关性上维奇教授可谓著作等身，仅是SCI论文便有200余篇，论文内容被引用26000余次，并有一系列专著发表，是全球维生素D领域备受尊敬的专家。

强大的研发团队和对产品品质的严苛追求，支撑Ddrops（滴卓思）获得了很多的认证和奖项：

现在Ddrops（滴卓思）已经开发了7个品类，近年来，其在国内也得到了越来越多的认可，为很多缺乏维D的人们解决了实际问题。

Ddrops（滴卓思）的各个产品，从技术到使用体验，都是非常靠谱。

他家的维D补充剂，使用了专利技术，用MCT椰子油作为维生素D3的基底油。

MCT椰子油是去除了长链甘油三酯、仅留下中链脂肪的椰子油，它能迅速被人体吸收[5]，味道也比较温和，哪怕是挑剔的小朋友也比较容易接受。

专利号：ZL.2007 8 0033694.7

核心成分维生素D3则来自于天然羊毛脂中的提取。

除了维生素D3和基底油，Ddrops（滴卓思）的维D补充剂中就没有其他成分了，像容易引起过敏的那些乳制品成分、麸质、花生等都是没有的。

Ddrops（滴卓思）家的另一个看家本领Euro Ddropper®滴头技术也特别值得一提。

为了这项技术的实现，研发团队进行了数不清的实验，让滴头能够很准确地控制滴出的速度与剂量，保证每天滴一滴，就满足补充剂量需要，不多也不少。

另外也能避免卡喉风险，让父母喂养更安心。

如果你早已对Ddrops很熟知，也正好在蹲守活动，那么可以直接进入活动页买起来啦，不怕大家比，我们谈到的价格真的很有竞争力！