为什么嚼口香糖的人情绪更稳定？？

又是四年一度的夏季奥运会，不仅运动员在赛场上紧张，围观群众的朋友圈也拉满了紧张气氛，对赛事的好胜心隔着屏幕都要溢出来了。

“Relax～”其实，运动员们也在偷偷放松，毕竟好心态才有好结果！发令枪响前、中场休息时、颁奖典礼中……在许多一扫而过的镜头中，我们常常会看到运动员和教练员在嚼口香糖。

为什么运动员要嚼口香糖？口香糖真的会帮助运动员缓解紧张情绪、保持自在吗？

嚼完口香糖，迎接你的“强”！

奥运会不仅是一场体育竞技的盛宴，也是一次心理素质的较量。当技术不分伯仲时，心理素质往往成为决定胜负的关键因素。

为了保持良好的参赛状态，运动员们都有对抗紧张的“秘密武器”，口香糖就是许多运动员的共同选择。

咀嚼通常被看作是一种有节奏的、伴有神经发射活动的复杂过程，是人体赖以生存的生理活动。适当的咀嚼不仅不会让人分心，还能帮助运动员消除紧绷的神经，放松心情，激活大脑，唤醒思维，让精神进入应赛状态。

早在上世纪30年代，就有实验表明，咀嚼口香糖的时候，人们能放松10%-15%[1]，后来的科学家还扫描了人的脑电波，发现咀嚼口香糖能增强人的α 脑波，从而有效调节大脑中与紧张及焦虑相关的脑波，缓解绷紧的情绪。[2]咀嚼口香糖还可以有效降低皮质醇，它也是压力和焦虑产生的罪魁祸首之一！[3]

还有研究发现，咀嚼口香糖作为一种半自动化行为，能持续激活特定的脑区，而咀嚼口香糖所激活的脑区跟维持日常工作的脑区存在着重叠，这可以提升前扣带回脑区的血流和供氧，以此来帮助集中并维持注意力[4]。有人针对学习状态的学生们做了相关研究，发现在实验中咀嚼口香糖的学生不仅完成的总学术工作量更多，而且心态更好，紧张、焦虑和抑郁水平较低[5]。

在口香糖的帮助下，运动赛场上紧张的运动员们，常能重新找回好状态，自在应对比赛。而赛场之外的现代人，在快节奏的生活中也时常面临着挑战。作为普通人日常生活的“自在搭子”，口香糖有着更多用武之地。

比如，对于很多“窝里e”来说，他们特别容易“见光i”——presentation就嘴瓢、聚会就缩角，在不熟悉的场景里止不住的紧张和焦虑，这时不妨嚼两粒口香糖，缓解紧绷情绪，“变身”自在从容的社交达人。

再比如，写小组作业、熬夜复习抱佛脚的时候，很多人会发现自己越急越紧张，就越无法专注，很难坚持完成一件事件，感觉情绪也不稳定，易燃易爆炸好像变成了常态……此时来粒口香糖，嚼一嚼的同时，也许你就能重拾专注。

面对外界环境带来的压力和紧张，嚼口香糖大概是最简单易得的缓解办法。书桌常备，包里常备，感到紧张就嚼两粒。十几年前，甚至还出现了专门嚼口香糖的“嚼吧”，工作学习压力大？生活难？心情不好？这日子，嚼吧嚼吧就过了～

嚼一嚼口香糖，情绪价值拉满

咀嚼是人的本能，咀嚼带来的爽感其实从人类刚出生的时候就有了。

弗洛伊德把人的一生分为五个阶段，其中0—1岁被称之为口唇期。在这个时期，婴儿会通过吮吸、咀嚼和吞咽等活动来满足欲望[6]。长大后，在面对压力和紧张的时刻，我们也会不由自主地将注意力转移到嘴部，出现舔嘴唇、吞口水等小动作，起到潜意识里转移压力的作用。

人类总想嚼点儿什么的习惯，大概可以追溯到新石器时代。当时的芬兰人开始咀嚼用桦树焦油制作的口香糖，5000年后科学家还发现了有牙印的口香糖化石，虽然味道估计好不到哪去，但这确实是最早的口香糖了。后来，在希腊、北美等世界各地都发现了人们咀嚼树脂、橡胶和人心树果胶等天然“糯唧唧”的案例。而今天的口香糖已经被人工橡胶类物质取代了，再加上薄荷醇等调味剂，嚼起来那叫一个爽！

考古学家发现的桦树焦油口香糖 | valeriaardante.blogspot.com

在紧张的狩猎时刻，嚼桦树油能很大程度上帮助“远古打工人”们缓解紧张的情绪和压力，从而更精准定位猎物。而我们当代年轻人，对于压力和紧张情绪的自我调节能力，也是需要用一些日常的小习惯来持续锻炼和培养。幸运的是，咀嚼依然能给我们提供满满的“情绪价值”。

现代人的生活环境越来越复杂，压力可能来自生活工作和学习的方方面面。从踏出舒适区的那一刻，第一次进入职场工作、跟搭子一起出行旅游、上学下班挤公交和地铁，可能不知道什么时候就“受压”了。这时候嚼两颗口香糖，就能让人找到一个小小的压力出口，带来更轻松自在的氛围。

方便、美味、效果拔群，对于还在不停摸爬滚打的现代人来说，口香糖可以说是性价比最高的“自在搭子”。毕竟，口香糖不会说你接不住的烂梗、也不会给你派完不成的工作，只会在你压力最需要释放的时候，让你轻轻嚼一嚼，享受来自口腔的自在和舒适~

参考文献

[1] Hollingworth, H. L. (1939). Chewing as a technique of relaxation. Science, 90(2339), 385-387.

[2] Masumoto Y,Morinushi T,Kawasaki H,Takigawa M. Spectral analysis of changes in electroencephalographic activity after the chewing of gum.[J]. Psychiatry and clinical neurosciences,1998,52(6)

[3] 许翱翔，刘潇楠，夏宇欣，彭明，周仁来 。咀嚼口香糖对焦虑以及唾液皮质醇含量的影响 [J]。中国临床心理学杂志，2010,18(04):407 410+414.DOI:10.16128/j.cnki.1005-3611.2010.04.016

[4] 岳珍珠, 黄立, & 周晓林. (2006). 口香糖咀嚼的脑机制. 心理科学, 29(5), 1153-1156.

[5] Smith, A. P., & Woods, M. (2012). Effects of chewing gum on the stress and work of university students. Appetite, 58(3), 1037-1040

[6] 张书义. (1998). 弗洛伊德人格理论述评.天中学刊,4, 82-86.

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