37岁张雨绮带娃约会被偷拍？！年下恋小男友居然大有来头...

仙女萌晚上好，一姐来咯~

张雨绮这是又爆出新恋情了？！！

话说最近，37岁的张雨绮被偷拍和20多岁的男生压马路，一起遛娃。

两个人拉着孩子的手，沿街边散步，期间时不时搂肩聊天，自然的就像一家四口。

没过多久，张雨绮的小鲜肉男友也被消息灵通的网友们扒了出来?

出生于1999年，是CBA的篮球运动员，身材和颜值都蛮在线的。

这事爆出来，不少网友纷纷感叹~

铁打的张雨绮，流水的小鲜肉，妥妥的内娱萧亚轩?

也有人认为，都是当妈的人了，多大了，还天天出去乱来?

结果立刻到了不少网友的反驳?

人家单身女性正经八百找对象，怎么就叫乱来了？

而且讲真，就张雨绮现在的人生状态，真的挺叫人羡慕的。

有钱有颜有事业有时间还有身材?

特别是这几天，张雨绮的身材和腰臀比，可上了不少的热搜。

不仅有超绝曲线，还有自信张扬大方的美！

一姐看了就乖乖去法国排队，去给姐妹们要修炼身材的方法（暂时还没要到，姐妹们多给一姐点点?，一姐更有底气大声去要！）

但细心的一姐发现，张雨绮还真是一个运动达人啊。

喜欢各种运动，经常挥汗如雨，怪不得身材一直能保持得这么好?

运动果然是减脂塑形、身材管理的良药哇！

最近，一姐冲浪的时候发现了这么一个观点?

当你理解了代谢的真谛，不用运动也能减肥。

△图片来源@食品科学阿祖。

评论区也有蛮多姐妹现身说法～

正常生活，每天都在平稳地瘦着?

看剧也能瘦6斤，打游戏不知不觉瘦到两位数?

忙着考编、考研、学习，不运动也能瘦20斤?

啊？这岂不是真真正正的「躺瘦」，快快乐乐的「无痛减肥」？

那代谢到底是什么东东？减肥的尽头，是养代谢吗？

不用运动、无痛减肥的方法到底是啥？

今天一姐一篇文章给姐妹们搞清楚！

很多人觉得我们变胖之后不就是肉多了一点吗？体重涨一点而已吗？有一点影响颜值而已嘛？

但其实，肥胖会对全身都造成压力?

肥胖对身体各个器官都会有压迫感。

而这种压力，除了是脂肪堆积的缘故，和不良代谢的关系很大。

肥胖就是代谢的紊乱。

这种紊乱会游走于全身，灌溉到每一个细胞里，所以人一旦快速长肉、发胖，其实代谢早已不堪重负了。

那可能有姐妹会问，一姐说了半天，但代谢到底是什么意思？

其实代谢就是身体进行能量转化和物质变化，包括能量代谢、糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢等过程。

代谢很多人在减肥中容易忽视或者不在意的东西。

很多姐妹觉得自己少吃多动还是减不下来，随便喝多了水都胖，这说明代谢出了问题。

△图片来源@晶晶又瘦了。

减肥的尽头，是养代谢。

代谢决定你的脂肪往哪里藏，你的小肚子能不能减下来，你的各项指标是否恢复正常…

一姐扒到一篇2022年的文章?

研究结果表示?

减肥不仅要制造能量缺口，更要纠正代谢。

单纯的节食可能导致肌肉掉了，脂肪还在，囤积在腹部。

同时可能造成代谢损伤，变成一个更轻「虚胖体质」。

△图片来源@小茵。

所以减肥不仅仅是掉秤，更要养成良好的代谢，才不会反弹复胖，才会有「易瘦体质」。

当出现「加快代谢」、「代谢率越来越高」时，身体可以更加有效地利用食物中的能量，同时燃烧更多的脂肪。

如何自测自己代谢是快还是慢，一姐这里有个公式，姐妹们可以测一下?

「代谢快慢」

自测

睡前体重-起床体重=体重的1%～2%（0.8～1.6斤）

睡前称一下体重，起床后不喝水不去厕所，再称一下体重。

如果睡前体重减去起床的体重，得到的数值在0.8～1.6斤之间，那么你的代谢正常。

如果小于0.8，则说明代谢已经很慢了。

代谢慢的话无法纯靠节食瘦下去了，得使用其他法子。

姐妹们可能在网上看到很多提高代谢的方法?

什么吃洋葱、吃辣椒、吃大蒜啦…

先不考虑每个人是否能接受这种方法，硬逼着自己吃，其实作用也不大，或者说治标不治本。

真正科学有效提高代谢，让自己「躺瘦」的方法，一姐也给大家总结了几个。

首先就是多做抗阻训练，提高肌肉量。

肌肉是热量燃烧的大户，肌肉含量多的人代谢比较旺盛。

增肌可以减缓肌肉流失速度，加快身体的运作，让代谢状态持续。

所以姐妹们，力量训练搞起来，增肌塑形成为强大又健康的女性叭！

其次要多喝水，水分会参与身体各种代谢过程。

身体缺水，代谢速度会减慢，也会让人感到疲劳。

有时候你并不是真的饥饿，而是身体缺少水分了！

每天喝够1500-2000毫升的水，代替各种饮料，避免过多热量的摄入，也能维持代谢的正常运行。

另外，三餐规律吃、营养均衡，保证各种能量的摄入，也能提高代谢能力。

有时间的话，可以饭后散散步，促进身体的吸收和消化的能力，提高代谢，也减少姐妹们的脂肪堆积！

一姐再来讲讲「为什么不用运动也能减肥？」

首先，这个结论是成立的。

减肥不一定要靠激烈的体力运动。

脑力活动，也能消耗热量。

单拎出来算，大脑是人体器官中，消耗能量占比最多的。

研究指出?

身体不动，只维持基础的呼吸、消化和体温时（也就是基础代谢），身体供应给大脑消耗的能量，在20%-25%之间。

打游戏、看剧、下棋、学习等都是脑力活动，会起到一点燃烧脂肪的作用。

但不同的任务难度，也会影响大脑消耗能量的多少。

绞尽脑汁地思考8个小时，估计会比放松追剧的8个小时，多消耗100大卡。

在减肥的过程中，饮食管理也很重要！

只要你的饮食控制合理，制造热量缺口，哪怕不运动，体重一样可以保持正常水平。

对于很多人而言，减重最容易操作的方法，其实也是控制饮食。

不过，上面一姐说的，只是适合那些平时没时间运动锻炼的姐妹，通过这些方法来控制体重，不意味着一姐支持投机取巧。

况且，话又说回来，不运动减肥的作用其实很有限。

躺着不动，多动脑，就算再激烈，也是有上限的。

可能会让你多消耗一点热量，这点热量可能几片薯片那么多而已。

当用脑强度大的时，人还更容易饿，暴饮暴食从而导致肥胖。

姐妹们想想自己高中或者考研考公时，是不是饿得很快？老想吃东西犒劳自己?

△图片来源@芝芝玉米粒。

而且纯靠饮食也会卡瓶颈，体重迟迟不动。

运动和饮食结合，才是真的减肥抗衰良方，消化脂肪的速度唰唰快，也不容易反弹！

有运动和无运动的减肥，气色看起来差得不是一星半点。

长期运动还有一个大家都喜闻乐见的效果——对抗皮肤衰老。

无论是从实验研究还是实际的案例看，保持运动对皮肤非常非常好，不仅比同龄人强，还可能会比年轻20岁的不运动的人强。

一姐也相信理智的姐姐们，费力减肥不仅仅只是为了一个下降的数字。

而是更健康的指标、更苗条有形的身材。

运动在身材管理当中，可以说是一个更高阶的目标。

当你不仅仅满足于保持正常体重，也希望外形和气质能有所改变的时候，你就应该考虑多运动～

发布于：北京