你是瑜伽上瘾者还是瑜伽狂热者呢？

【瑜伽小单词】

Yogi：瑜伽修士或瑜伽行者，意指奉行瑜伽做为生活方针的人。

Yogini：我们普遍认为瑜伽源自于印度，古老的印度社会其实只有男瑜伽修士yogi，但如今地球有太多女性瑜伽人口，所以有时又称女瑜伽修士为yogini。

【瑜伽小认知】

什么样的人可以说自己是yogi / yogini？

1. 基本上只要你自认为热爱瑜伽，视瑜伽为灵魂伴侣（只是搞暧昧或热恋期并不算），就可以大声说自己是yogi了！

2. 或者，你早已体认到瑜伽并不只是拿来训练身体的，它非常温柔的走入了人们的精神生活，点燃生命的热情与爱，引领我们向更高的智慧臣服。

3. 在古印度，瑜伽就等同修行，而实践身心一体的修行人，就是yogi。

首先来个【瑜伽狂热指数检测】，看看你符合几项：

1. 一天至少盘算三次“什么时候要练习/上课？”（不管有没有真的做）

2. 如果有一个周末（两天）没有上瑜伽课或自我练习，便会觉得浑身不对劲，甚至有罪恶感。

3. 若有工作或聚会与瑜伽时间撞在一起，即使你选择了前者，多少会怪罪这些事情牺牲了练习（因为练习才是你真正的意愿）。

4. 可以为了练习不吃东西，或感觉不需要吃东西。

5. 就算身体很累还是会踏上垫子疯狂练习。

6. 受了伤，只要膏布一贴、绷带一绑、护具一穿，练习照样生龙活虎金刚不败！

7. 觉得只有瑜伽能让自己获得平静，没有它不行。

8. 不知不觉瑜伽成了你的生活重心，在没有瑜伽课或练习的日子里，你会不知道自己还可以做什么。

9. 若有人建议你：“该休息了！不用再练了！”你会直接反应：“这怎么可以！”

10. 关于自己设定的目标，例如倒立，会觉得现在还没做到是因为练习不够。

11. 肌肉有酸痛表示有练到，但你其实一年365天有360天都在肌肉酸痛。

如果以上条件符合一半以上，那么，这样的现象显示你不是yogi——而是“瑜伽上瘾”。

要知道，当一件事情狂热过了头，对人生都是不健康的。有许多时候，“运动过度”的症状不一定会显现在身体状态上，例如你不一定会有严重的运动伤害（当然如果有，而你仍旧没有寻求长远有效的解决办法，只是等伤略为好转，就开始恢复同质量的练习，直到下一次受伤为止，那么这就是运动过度的最佳写照），而是会表现在心理层面，这部分虽然难以觉察，但仍有迹可循，如同上述的十项心理状态，你的热情其实已经擦枪走火，变成“依赖”和“执迷”了。

【健康V.S.健身】

重新理清一下，“运动成瘾”在这里要讨论的前提是：“资深练习者”，且有过半的“狂热指数”，两项都需吻合才算。还是不确定？问自己或你认为可能运动过度的友人一个简单的问题：“从现在开始起算七天的时间，如果你自动休息一周完全不练习，可以轻松办到吗？”倘若嘴巴上说：“当然可以呀！”，但是内心其实在大叫：“不行！我不要！我想练习！”那答案就昭然若揭了！

乍听之下是有点儿讽刺，因为运动健身乃至瑜伽的目的，本就是为了身心健康——我们为了健康而养成运动的习惯，甚至爱上这样的自己，愿意用这样的态度来生活——“难道运动/瑜伽有害健康？！”

请放心！“瑜伽有益身心健康”是铁一般的事实，就如同蔬果汁有益健康一样！多喝蔬果汁对身体很好，但是“只喝”蔬果汁，就不能说绝对有益了！再怎么注重健康与爱喝果汁的人，也不会天天只喝果汁不吃正餐；那么，如果你只执意“有没有练习”，而忽略了整体生活的平衡与幸福，就很可能会发生以下现象：

1. 为了晨间练习，即使半夜两三点才睡，隔天还是会早上五点起床练习。

2. 练习前空腹不进食是好的，但是你经常练习结束后已经过了中午，意味着你的胃至下午两三点才吃到第一口食物；下了班就赶去上课没吃任何晚餐，因为练习比较重要，而且少吃一餐才会瘦（又或者你都练习完才在宵夜时段进食）。

3. 有些肌肉已经时不时发炎，但为了练习，你会贴酸痛贴布、运动胶带或护膝护腕来“保护”身体。

4. 受了伤，看了医生，还没好七成就迫不及待开始操练，因为不练习就不会进步——“进步”比“休养”重要。

5. 女性在体脂过低或严重运动过量时，月经会迟来或不来，这时候需要大量休息与全面调整，而非忽略这项警讯继续训练。

6. 心灵与肉体都已经明显感到疲乏却停不下来，光想到“不练习”就开始焦虑恐慌，已经没有快乐与体力却不做任何改变。（在这种情况下还可以负荷大量训练，是因为意志力而非体能，通常你并不在乎自己早就透支了，所以也感觉不到累。）

当我们做一件事一段时日之后，往往可能因从事过量或趋于稳定而有倦怠期，工作会这样，任何兴趣与训练也是一样，倘若你拒绝接受最爱的瑜伽也是如此，一口咬定这件事不可能发生，那么最后这项活动所带来的幸福感终将灰飞掩灭。

为什么宁可长期牺牲健康就为了满足练习的欲望？这样的自我鞭策与努力证明，倘若没有了健康，又怎么可能追求卓越？

倦怠也好，上瘾也罢，这两者都显示我们必须有所改变。允许自己停下来，放松休息，好好感受当下的身体与生活，回想一下最初接触瑜伽的时候，是什么让你爱上它？那时的练习简简单单，不也让你拥有健康快乐吗？

请谨记：最核心的价值永远是“健康快乐”！所有的训练与瑜伽都只是过程，是你达到健康快乐的途径而非终点，现在唯一要做的就是放松下来，享受这趟旅程吧！然后你就会知道下一步该怎么走了。

来源：1010Hope希望生活志

作者：张鎌麒