正念遇见优雅自己 | 深度放松练习
女性的优雅
优雅,这个很难被定义的词,当你听到它的时候,内心升起着怎样的感觉呢?什么样的女人是最有吸引力的?年轻、白、瘦、大眼睛、小脸,这些可被复制的美丽,越来越像是一种快消品,繁盛到俯拾皆是,亦脆弱到随处可采。
奥黛丽·赫本曾经说:“若要有优美的嘴唇,要讲亲切的话;若要有可爱有眼睛,要看到别人的好处;若要有苗条的身材,要把食物分给饥饿的人;若要有美丽的头发,让小孩子一天抚摸一次你的头发;若要有优美的姿态,要记住走路时行人不止你一个”。
“优雅的女人看背影就知道”,最有吸引力的女人,是优雅的女性。女人真正的美丽与气质,源自于内在的力量。她的内在沉静,处事从容,举止得体。面对生活的焦虑和压力都能应对。
你以为你忘了,但身体都记得
身体,这座灵魂的憩所,时时在塑造着我们心灵的模样。我们当中的很多人,处在一个各方对我们有期望有要求和快节奏的文化中,也许并非己愿,但我们确实很容易和自己以及对自己最重要的东西失去联结。
我们把一辈子都用在努力满足自己和他人的期望和标准上,有意无意的把负向能量压向自己的内在。成长历程中的每个经验都被最直接的记录在身体里,情绪、压力、疾病、匮乏,冻结着我们过去的创伤,记忆着我们未被满足的期待。
身体就像一个通道,也像一把钥匙,联结着我们的心灵,承载着我们的历史,经历着我们的现在。从身体入手,更易拔出我们情绪的诱发模式。
与你的身体在一起,会发现很多令你惊讶的新的内容,只要你每天抽出一点时间好好陪着自己,最后停留在一点,慢慢的将这个身体部位的动作放大,并保持对身体的觉察,慢慢你会发现些一个被自己无意间错过了的有关优雅的自己。
如何与自己的身体联结呢?
今天想为大家介绍的方法是身体扫描练习。
身体扫描练习(Body Scan)是正念心理治疗中最重要的练习之一,对于放松身心很有帮助。身心放松了,自然可以轻松入眠。建议失眠患者睡前进行身体扫描练习。
— 本录音由童慧琦博士录制 —
童慧琦博士被称为“华人正念教母”,是华人中最具影响力的正念治疗导师之一。
正念—源于内在的疗愈
我们身处在一个压力很大的时代,对于很多人而言,我么都在一个有期待,有要求,快节奏的环境当中,我们很容易活在和自己的身体有一段距离的地方。
波斯诗人鲁米(Rumi)问了一个与当今生活息息相关的问题, “你经常拜访自己的内心吗?”正念是再当下这一刻,你觉知你内在或外在正在发生的一切。
在仅仅是短暂的暂停后——你能够开始感到更多的生命的活力、清晰和内心。
事实上,大脑的进化程度完全可以应付外界环境的复杂化,我们“不需要试图去拯救整个世界,或做那些会让你自己沾沾自喜的事情。
相反,在你生活的浓密森林里清理出一个空间,然后在那耐心等待,指导那属于你生命的歌落到你自己捧起的双手上。”
正念,就从此刻的“暂停”开始。
在正念中遇见优雅的自己 | 直播课
世界纷繁复杂的程度与日俱增,使得人们与“正念”联通的能力变得越来越弱。
本周六,张德芬空间特别邀请了童慧琦博士在小时空平台跟大家分享“如何在正念中遇见优雅的自己”。
带领导师
童慧琦,加州大学旧金山分校临床助理教授,加州健康研究院联合创始人,牛津大学正念中心正念认知疗法师资,美国麻省大学医学院正念中心培训合格正念减压师资。
由童慧琦老师亲自录音的《每日正念》正在小时空平台开放订阅中。每天10分钟即可系统学习改变一生的冥想体系,帮助建立终生受益的冥想习惯。更多详情请点击:每天十分钟,帮你找回优雅的自己 | 正念冥想 (订阅《每日正念》学员可免费参与童慧琦直播课。)
直播课报名方式
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