吸睛!内旋外旋发力,让啪啪啪更有劲!
为什么打出的球不能啪啪啪?
为什么妹子们的球只能打近不能打远?
为什么我的球疲软无力?
这些问题你都遇到过吗?
找到原因了吗?
和萌妹一块聊10块钱的吧!
羽毛球的发力是打好羽毛球的基础,今天咱们以反手为例说说内旋和外旋的发力。
内旋外旋主要说的是击球瞬间小臂的一个变化,这个比较重要。
基本的一个过程是:
反手,小臂先内旋后外旋!
外旋多用拇指顶的力,内旋多用食指扣的力
(外旋大拇指朝上,内旋大拇指朝下)
一,反手击球先内旋后外旋
划重点:击球时,要充分借助食指扣紧球拍,拇指前顶进行发力。
小臂只需要内旋带动手腕,而不需要大幅度挥动。
(反手前场内旋引拍,外旋发力)
(外旋拧水龙头)
划重点:反手外旋的发力动作,就像按照顺时针方向,拧水龙头这个动作。
(外旋发力,调整拍面,可打直线、对角)
(陶菲克反手勾球)
二,错误的击球方式:甩腕子
为什么会这样击球,因为你没有换握拍法。
你是在用正手握拍法,去打反手球。
(正手转换反手握拍要领:这三个手指往回抠一点,大拇指往上顶)
三,发力的练习方法
除了用羽毛球拍子转“8”字,也可以用装水的瓶子转“ 8”字。瓶子可大可小,水也不是全灌满。
四,羽毛球发力的4个阶段
从新手期到成熟期,羽毛球的发力也是循序渐进,分为这么几个阶段:
第一阶段:怀疑自己的力量
认为自己很瘦,又没有肌肉,不会打出啪啪啪的声音。
第二阶段:心有余而力不足
说白了就是有力使不上,单靠自己浑身上下的肌肉是很难打出好球的,借助球拍传递到球上,让球飞的又快又远才是关键,这是技巧性问题!
第三阶段:力量用的上却用不好
有力量却用不好,轻则浑身酸痛不舒服,严重的时候会导致肌肉拉伤
第四阶段:能发大力,却不会小力
高远球/杀球都没问题666的,就是别谈网前球
放网要么起高,要么挂网;觉得体内有洪荒之力,发力总是汹涌澎湃,无法让其绵绵而出。
五,球技欣赏
(陶菲克反手前场)
(林丹反手前场)
(盖德反手前场)
球友们还在看:
▼ 进入有100万球友的羽毛球论坛