【健康】被子越重，睡得越好？4个快速入睡的方法，很多人都不知道（组图）
而对于因精神疾病引起的睡眠障碍
（如重度抑郁、双相情感障碍、焦虑症）
《关于盖厚被子治疗精神疾病引起失眠的随机对照研究》
一项来自瑞典的研究表明
盖重被子（6-8千克）睡觉
能在4周之内改善患者失眠症状
有效率达到59.4%
一年内失眠改善有效率高达92%
并且患者白天疲惫、焦虑和抑郁的症状也有所减轻
研究人员认为
重被子能增加对身体的接触压力
有类似于指压按摩的效果
而身体压力刺激能促进分泌催产素
带来抗焦虑和放松的作用
保证好的睡眠质量，从早睡开始今天的微博热搜也证实了早睡的好处！#女子286天早睡，效果堪比美容#
长期坚持早睡，可以收获3个好处：
1、情绪更加积极稳定
良好的睡眠能减轻我们的焦虑和压抑情绪。
2、增强免疫力、稳定血糖
早起早睡不仅有利于调节内分泌机制，提高免疫力，还有利于增强胰岛素的敏感程度，降低糖尿病患病风险。
3、保护心脑血管
昼夜节律的稳定有利于保持血压血脂稳定，减少心脑血管发病率。
同时建议大家每天保持7~8小时的睡眠时间，尽量在晚上10~11点入睡，因为此时体内的睡眠因子褪黑素开始工作了，此时入睡对生长发育也会起到关键作用。
转载声明：本文为转载发布，仅代表原作者或原平台态度，不代表我方观点。今日新西兰仅提供信息发布平台，文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方，可联络[email protected]。
相关新闻
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻
+61
+86
+886
+852
+853
+64
