杨振宁的“长寿秘诀”：运动、饮水都靠边站，这4点值得学习借鉴（组图）

长寿这个话题一直以来备受人们的关注和热议，它不仅仅代表着生命的长度，更代表着生命的质量，在古代，许多帝王和名士都曾追求长生不老之术，但最终都以失败告终。

实际上，对于每个人来说，长寿并不是最终目的，更重要的是要活得健康、快乐、有意义，只有在健康长寿的基础上，才能更好地体现人生的真正意义和价值。

然而，健康长寿并非只有通过追求长生不老之术才能实现，而是要在日常生活中注重养生和保健。

年过百岁老人杨振宁先生就是健康长寿的最好诠释，他不仅在学术上有着卓越的成就，而且在养生和保健方面也有着独特的见解，今天，我们就来学习一下他的长寿秘诀。

01 关于杨振宁，你了解多少？

关于杨振宁，这位百岁老人，是中国工程院院士，也是一位著名的物理学家，他在1922年出生，对中国的物理学史有着巨大的研究和贡献。

凭借着“宇称不守恒”理论，他成为了第1个获得诺贝尔奖的中国人，这一成就足以让他在物理学界傲视群雄。

杨振宁院士不仅在物理学领域有着杰出的成就，他的研究也填补了许多中国物理学领域的空白，他的物理学研究不仅对中国的物理学发展产生了深远的影响，也对世界物理学界产生了巨大的影响。

自从2003年归国以来，他在中国物理学、历史学以及教育学等各个方面都发挥了特别重要的作用。

杨振宁院士在世界范围内也有着突破性的物理学研究，在婚姻上，他更是打破了世俗的偏见，他曾在自己82岁时迎娶了自己的学生，28岁的翁帆，这件事情在当时的那个年代就已经轰动了整个社会。

虽然现如今杨振宁院士已经101岁了，但是精神和身体状态看上去依然是非常好的，就像是一个普普通通的中老年人一样。

杨振宁院士之所以能够保持如此好的身体状态，或许与他长时间坚持的一些健康生活习惯有关，比如医学这些良好的生活习惯都值得我们借鉴和学习：

02 杨振宁的“长寿秘诀”：运动、饮水都靠边站，这4点值得学习借鉴

许多人认为，要想实现长寿，就必须在日常生活中进行适当的运动和饮水，这样才能给身体带来好处。

其实，坚持适当的运动和锻炼、适当多饮水确实可以帮助身体健康，但并不是所有人的长寿秘诀都是这样，对于杨振宁院士来说，他的长寿秘诀可能与以下因素有关：

家庭关系和睦

家庭关系的和睦是杨振宁教授长寿的重要秘诀之一，家庭环境、社会环境以及工作环境对人体健康的影响都非常关键。

杨振宁与他的妻子翁帆女士一直都非常恩爱，相互关心、支持，相互理解、尊重，在日常生活中，翁帆女士对杨振宁教授照顾得无微不至，为他提供了全方位的支持和鼓励，让他在身心上都得到了极大的慰藉。

相反，如果夫妻关系不和，经常吵架或者有矛盾，这种抑郁的情绪就会影响体内气血的流通，导致气滞血瘀，影响身体的新陈代谢，这些因素都会对身体健康产生负面影响，从而影响寿命。

合理饮食

合理饮食是杨振宁先生长寿的秘诀，在杨先生的饮食习惯中，蔬菜水果、粗粮和低脂食品占据了重要地位，这与现代营养学的观点相吻合，也得到了科学的支持。

合理饮食不仅可以满足身体所需的能量和营养，还可以减少高糖、高盐、高脂食物对身体的负面影响。

在杨先生的饮食习惯中，蔬菜水果是每餐必不可少的，蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够提供身体所需的多种营养素，并且有助于维持肠道健康和预防便秘。同时，蔬菜水果中的抗氧化物质也有助于延缓衰老过程。

不乱吃药物、保健品

杨振宁曾在多个场合明确表示，他从不随意摄入任何药物或保健品，每当身体出现不适时，他总是及时咨询专业医生，仅遵从医生建议使用药物，这种做法充分体现了他的科学态度和健康理念，值得我们深入学习和借鉴。

杨振宁院士明白，不论是药物还是保健品，滥用都可能对健康造成严重危害，因此，他始终保持清醒的头脑，对待药品和保健品问题非常审慎，他深知“是药三分毒”的道理，非常注重科学用药，避免不必要的健康风险。

在现实生活中，我们经常会遇到各种健康问题，而药物和保健品也成为了很多人的“救星”，然而，我们不能忽视的是，滥用药物和保健品可能会给我们的身体带来无法预测的危害，所以应该充分信任专业医生，及时咨询他们的建议，科学合理地使用药物和保健品。

多读书，多动脑筋

杨振宁教授的长寿秘诀是读书和动脑，这是他在接受采访时透露的，他说，许多中老年人在一定年龄后就不再喜欢读书、动脑，甚至不再喜欢玩一些需要动脑的游戏。

然而，如果大脑长时间不进行活动，就有可能加速衰退，增加老年痴呆症等认知功能障碍的风险。在日常生活中，如果我们能够坚持多读书、多动脑筋，就可以有效地促进大脑细胞的正常运转，提高大脑的认知功能，从而有助于预防认知功能障碍。此外，读书和动脑还可以带来其他益处，例如增强记忆力、提高语言表达能力、增强自信心等。

03 长寿的老人通常有哪些特征？

健康的体重

长寿的老人通常拥有健康的体重，这表明他们的饮食和运动习惯非常合理，他们不会过度肥胖，也不会过于消瘦。

强大的免疫系统

长寿老人的免疫系统通常非常强大，这使他们能够更好地抵抗疾病和感染，他们的身体能够更好地抵御病毒和细菌的攻击，从而保持健康。

良好的心血管

长寿老人通常具有健康的心血管系统，这使他们能够更好地应对压力和疲劳，他们通常具有正常的血压和心率，并且能够保持良好的心血管健康。

04 4个习惯看似正常，实则减寿，为了健康要多注意

过度使用手机

随着智能手机的普及，人们越来越依赖手机，甚至经常熬夜玩手机，然而，过度使用手机会导致睡眠不足、颈椎疼痛等问题。

因此，为了保持健康，我们应该尽量减少手机使用时间，尤其是在晚上。

缺乏运动

现代人工作繁忙，缺乏运动是普遍存在的问题。然而，缺乏运动会使得身体机能下降，增加患病风险。

为了保持健康，我们应该每天至少进行30分钟的有氧运动，例如快走、跑步等。

长期穿高跟鞋

穿高跟鞋可以让女性看起来更加优雅，但长时间穿着高跟鞋会导致脚部变形、腰椎疼痛等问题，为了保持健康，我们应该尽量避免长时间穿高跟鞋，多穿舒适的平底鞋。

饮食不规律

现代人的生活节奏快，饮食不规律是常见的问题。然而，饮食不规律会导致胃部疾病、营养不良等问题。

为了保持健康，我们应该尽量保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和不健康的饮食习惯。

05 晚上睡觉前，有3个“增寿”行为，要记住

喝一杯温水

晚上是身体各个器官进行修复和排毒的时间，喝一杯温水可以帮助清洗肠道，促进毒素的排出，同时也可以补充身体所需的水分。做些简单的伸展运动

在晚上入睡前，可以做些简单的伸展运动，如伸展手臂、转动脖子、扭动腰部等，可以促进血液循环，缓解身体疲劳，同时也可以帮助睡眠。进行深呼吸

深呼吸可以帮助身体放松，缓解压力和紧张情绪，同时也可以提高心肺功能，增强身体的免疫力。

在进行深呼吸时，可以闭上眼睛，慢慢吸气然后慢慢呼气，重复几次，让自己感受到气息在身体内的流动。

06 为什么女性比男性寿命长？

根据国家卫健委2019年所统计的相关数据，中国女性的平均寿命达到了77.37岁，而中国男性的平均寿命为72.38岁，这一现象引起了人们的广泛关注，究竟是什么原因导致了女性寿命普遍比男性长呢？

这或许是由于女性天生身体素质相较于男性朋友而言就比较差，所以在日常生活当中会更注重保健身体，一旦出现身体不适，女性会及早就医。

而男性则往往对自己的身体过于自信，对于身上出现的异常症状往往选择忽视或者认为是小问题，能熬就熬，然而，这种一拖再拖的态度有可能会让小问题变成大毛病，甚至增加早亡风险。

除了身体素质和保健意识方面的差异外，女性的生理特点也是导致寿命更长的原因之一，例如，女性每个月都会来月经，这有助于排出体内的毒素和废物，保持身体健康。

综上所述，女性寿命比男性长的原因是多方面的，除了先天因素外，女性的保健意识和身体素质也起到了关键作用，而对于男性朋友来说，关注自身健康状况并及时就医是至关重要的。