102岁杨振宁的“长寿秘诀”：最核心的不是多运动、喝水，是这4点（组图）

自古以来，长寿一直是许多人追求的目标，在古代就有许多皇帝为了追求长寿闹出了不少的笑话，如今随着人们养生意识的提高，对长寿的追求也越来越强烈。

在这个过程中，如今已经102岁的杨振宁教授便引起了大家的注意，作为物理学领域的杰出代表，年过百岁的杨教授身体却依旧非常健朗，于是大家也都纷纷关注起了杨院士的长寿秘诀。

那么杨教授的长寿秘诀究竟是什么呢？

对此杨教授表示，虽然运动和摄入充足的水分，对身体有一定的益处，但却并不是最为关键的，其核心还是要注意以下这四个方面。

物理先锋杨振宁

杨振宁院士作为中国科学院的杰出成员，以及诺贝尔物理学奖的荣誉得主，即使步入晚年，他的身影也频繁出现在各类学术活动中。

在镜头前，他那明亮而充满活力的眼神，以及灵活的身形，无一不给人留下了深刻印象，而且更让惊讶的是，杨教授如今已经是102岁的高龄了。

1922年，杨振宁教授出生在一个知识分子家庭，自幼便展现出非凡的才智，四岁的时候就已经能够读懂三千多个汉字。

六岁那年，他便跟随父亲到厦门附属小学上学，不久后，由于父亲被调到清华工作，所以杨振宁便全家搬往了北平。

在那段时间里，杨振宁一直在清华园附近的一所小学就读，然而到了1937年，日本人发起了七七事变，北平也由此进入了动乱时期。

无奈之下，杨振宁一家人便只得一路逃亡到了昆明，但即便环境恶劣，杨振宁依旧没有放弃自己的学习，随后在1938年，成功考入了西南联合大学，攻读物理专业。

在大学时期，杨振宁的才华得到了充分的展现，接连斩获各大物理学术竞赛的大奖，到了1949年，杨振宁便去了普林斯顿高级研究院攻读博士。

在普林斯顿，他与李政道教授携手合作，发表了一篇具有里程碑意义的论文，提出了宇称不守恒这一理论。

该理论一经提出，便直接震惊了世界，这一重大发现也使得他们在1957年，荣获了诺贝尔物理学奖，成为华人科学家在国际科学界的杰出代表人物。

回国后，杨振宁教授便立刻投身于中国的教育和科研事业，主持并实施了多项重大科研项目，他的工作不仅推动了中国科学的发展，也为培养新一代科研人才做出了不可磨灭的贡献。

如今，杨教授已经到了102岁的高龄，却依旧没有放弃对物理科学的探索和研究，人们在为他的科学精神感到敬佩的同时，也对杨教授的长寿秘诀产生了浓厚的兴趣。

对此杨教授表示，做到以下四个方面，才有可能让自己变得更加长寿。

心态的重要性

心理健康是一个人健康长寿的基础，但在现代社会的快节奏和压力之下，大多数人都承受着各种各样的压力，在压力下，人们便会自然而然地产生一些消极的情绪。

这些情绪波动不仅影响我们的心理状态，还可能削弱我们的生理抵抗力和免疫力，增加患病的风险。

对此，杨院士也深刻认识到了这一点，他认为一个人的心理状态是决定其寿命长短的关键因素，一个积极健康的心理状态，其重要性远超任何药物或补品。

那么如何做到心态的平和呢？对此杨教授表示，我们需要养成一种乐观的生活态度去看待一切。

人生旅途中不可避免地会遇到各种预料之外的挫折，但也正是这些挫折塑造了我们的成长和成熟，我们要以积极的心态面对它们，将其转化为推动我们前进的力量。

杨院士还以自己的经历举例，他的科研工作也并非一帆风顺，每次在工作中遇到难题的时候，他也总是以乐观的态度去应对。

在感到压力的时候，便经常会去公园里散散步，多接触一下自然，这不仅能够让身体放松，还能让心情变好，从而以更加平和的心态进行下一步的工作。

此外杨院士还特别指出，适当的体育锻炼对于达到长寿的效果，也是必不可少的一步。

必要且适当的运动

不好动的乌龟经常被视为长寿的象征，所以便有人误认为“不动”便可以长寿，但其实在科学的角度来说，在动静之间找到一个合理的平衡，才是对身体最为有益的。

杨院士也强调了运动的重要性，即使如今年岁已高，但他依旧坚持运动，而杨教授提倡的运动，也并不是越多越好，而是要做到适度运动。

如今，许多年轻人都投入大量时间在健身房进行有氧运动或无氧运动，这种方法对于增强体质和改善心态确实有效。

它能提高肾上腺素水平，加快身体机能和心血管系统的工作，这对于年轻人来说却使是一种合适的锻炼方式。

但随着年龄的增长，许多人的身体机能开始逐渐衰退，可能无法承受过于剧烈的运动，继续进行高强度锻炼不仅无益于健康，反而可能对身体造成损伤。

因此，对于年纪稍微大一点的人来说，选择散步、太极等低强度活动，可能更为适宜。

杨教授选择的运动方式则是散步，在他60多岁的时候，就已经养成了每天散步的习惯，即使步入百岁之后，他也要借助拐杖，每天坚持走上十分钟。

在一次直播中，杨教授也提到了散步给健康带来的好处，杨教授表示散步不仅能促进血液循环，还能增强心肺功能，从而提高身体素质，这对老年人来说，既适宜又必要，不会对身体造成过多负担。

正如古语所言：“饭后百步走，活到九十九”，这句话也不是凭空杜撰的，锻炼完之后，休息和睡眠也是必不可少的，高质量的睡眠对于人体的恢复至关重要。

杨教授特别强调，衡量睡眠质量的关键不在于时间的长短，而在于身体疲劳是否能够有效缓解，以及是否建立了一套规律的作息制度。

通过有规律的休息，可以让身体得到很好的调整，减轻疲劳，维持内分泌的平衡，从而确保人体机能的正常运作，实现健康长寿。

但对于现代年轻人而言，熬夜似乎已成为一种常态，有些人甚至会强迫自己熬夜，这不仅会降低生活质量，还会对健康造成损害。

长期熬夜会损害大脑功能，加速身体的衰老，导致内分泌失调，从而缩短人的寿命。

对于重度失眠患者，杨教授建议可以通过使用监测睡眠质量的智能手环等工具，来调整和优化自己的作息习惯，确保获得充足的高质量睡眠。

勤于学习，保证用脑

除此之外，杨教授的长寿秘诀还提到了大脑的活跃状态，活到老，学到老，他提倡勤于学习，培养持续使用大脑的习惯。

人脑是一个神奇的器官，它需要像家中的电子设备一样，经常使用以保持其功能，如果长时间不进行思维活动，大脑可能会变得迟钝，变成一台不再运转的机器。

而且思维活动的缺乏，会导致大脑中的海马体逐渐萎缩，从而对认知功能造成一定的影响，严重的话，还会对身体健康造成一定的影响。

相反，持续的学习和思考则可以刺激大脑的进化，促进脑部血液循环，增加氧气供应，保持神经细胞的活跃。

大脑的老化速度若能减缓，可以让我们的思维始终处于活跃状态，为身体提供必要的能量，让人的精神状态更加的年轻。

就像杨振宁教授所展现的那样，即使年过百岁，却还能保持清晰的思维和流畅的表达。

然而在如今这个社会，许多人已经将学习抛在了脑海，沉迷于短视频和电视剧这些"电子鸦片"，这些内容不仅对大脑的发展没有益处，反而还会导致思维的懒惰。

因此，杨教授特别强调了读书的重要性，他表示读书是一件很有意义的事情，不仅能获取知识，还能给人带来真正的宁静，尤其在心情不好的时候，书籍更能够给人提供力量。

而真正的"静"，并非指身体上的静止，更是指心灵的平和与宁静，读书就是让人心静的方式之一，这也与我国传统文化中的养生智慧不谋而合。

在修道者的世界里，心静是他们一直所最求的目标，这也正是他们长寿的秘诀之一，许多高僧通过修行达到这种心境，从而比一般人活得更久。

健康的生活和饮食习惯

饮食决定了我们的身体状态，我们吃了什么，我们的身体就会对我们产生什么样的影响，如果只爱吃肉，那么身体就会缺少维生素，同样如果只爱吃素，也会让身体缺少蛋白质的摄入。

所以营养师和医生们一直都在极力劝说人们不能挑食，要注意饮食的平衡，杨教授也做到了这一点。

他将健康视为一项长期投资，他很清楚健康不是一朝一夕形成的，而是在每天的生活中，一点一滴地累积起来的。

因此对于食物他一向是来者不拒，从不因个人喜好而挑剔，杨院士提倡回归自然，规律生活，强调营养平衡是养生的根本。

在日常生活中，他注重一日三餐的多样化，注意蔬菜、肉类、粗粮的合理搭配，尽可能地不吃太过单一的食物。

通过这样的饮食搭配，人体能够吸收足够多的碳水化合物、蛋白质和维生素等必需营养，从而确保身体得到全面的营养支持。

除此之外，杨院士喜欢吃清淡的食物，不吃太多的盐，也不吃太多的油，这不仅有助于控制体重，也是维护健康的有效方式。

杨教授强调，除了均衡饮食以满足日常营养需求外，还要养成一个好的饮食习惯，不能总是工作太忙而忘记吃饭，这也是许多工作狂的通病。

这些人往往认为，如果自己饿了随时都可以吃点零食，没必要每天都按时吃饭，这种方式或许一天两天不会给身体带来太大损失，但如果长期如此，就肯定会导致健康问题。

但是也不能吃太多，经常吃太多会让人体的消化系统和代谢系统承受很大的压力，久而久之对健康也会造成一定的影响。

最好的办法就是少食多餐，每次吃饭都要注意适量的进食，细嚼慢咽，这样才能让消化系统更好地发挥作用。

而杨院士之所以能够保持良好的身体状态，是因为他不仅在饮食上有所节制，还特别注意用药安全以及按时体检。

杨教授曾表示，自己在美国留学的时候，就养成了密切关注自身健康状况的习惯，会经常跟自己的医生保持沟通，确保自己一旦身体出现状况，都能够在最短的时间内获得优质治疗。

在用药方面，杨教授也要保持了一定的警惕性，他从不会乱吃药，即使感觉到了不适，也会在医生的指导下按时按量吃药，从来不会随意增减药量。

虽然杨教授这些年都在忙着搞科研，但他并没有忽略自己的健康，毕竟身体才是革命的本钱，杨教授也将这句话记在了心里，渐渐养成了定期检查身体的习惯。

所以杨教授建议我们，每年都要做一次全面的身体检查，特别是40岁以后，要多做一些应对肿瘤等潜在风险的筛查。

同时也要注意自己的个人卫生，按时接种疫苗，以预防疾病，一旦发现健康问题，应尽早就医，这样才能确保不会错过最好的治疗时机。

毕竟健康是一件需要用心去做的事情，不少简简单单的多喝水多运动就能做到，只有自己关爱自己的身体，才能获得真正的健康。

总结

总的来说，杨教授的“长寿秘诀”并没有多么特殊，只是选择了一些很普通的生活方式而已，但这些生活方式往往是被人们所忽略掉的。

杨教授的故事也为我们揭示了一个道理，那就是真正的健康之道往往隐藏在日常生活的点滴之中，这些看似简单，却需要持之以恒的努力，健康和长寿不是偶然的，它们是长期坚持和积极生活态度的结果。