豆瓣8.6分《遗愿清单》看哭10万人:别撑不住了,才开始为自己而活
除了活着的每时每刻,我们一无所有
“在你的生命中,是否有过快乐?”
这是电影《遗愿清单》里,两位同时患上癌症的主人公,临终前追忆自己的一生后,发出的灵魂拷问。
一个是身价千万的富人,他一生为事业打拼,离过几次婚,拥有过无数女人,却从来没有真正的朋友和亲人。
一个是普通的汽车修理工,他抚养过三个孩子,为了孩子放弃了很多自己喜欢的东西,省吃俭用把自己的一生奉献给家庭。
一个感到内心空虚,一个感到此生有憾。
一样的是,他们都从未感到真正的快乐。
于是,他们列下一份清单,决定在人生的最后6个月里,为自己活一次,去做这辈子觉得遗憾的事。
他们去高空跳伞,去飙车;
去万里长城,去埃及金字塔;
去埃塞俄比亚看野生动物;
去喜马拉雅山目睹神迹;
去出于善意帮助陌生人;
去亲吻世界上最美的女孩(不要误会,那是人家的孙女)……
一番游历过后,他们把最后的时光留给了家人。
我们每个人的人生,都是由一个个当下组成的。
然而,在现实中我们总有太多的理想和追求,让自己与最珍贵的那个“当下”擦肩而过。
这究竟是为什么呢?
武志红说,“常见的有两种,留恋或目的。
留恋源自过去,而目的着眼于未来。
但是,一旦留恋于过去的美好,或关注于将来的目的,你就丢失了当下。”
就跟电影里的两位主人公一样,被未来驱使,被各种各样的目标裹挟着前进——
父母、孩子、车子、房子、钞票、事业……或者,仅仅是为了生存。
基于理想也好,迫于现实也罢,我们只能拼命往前冲,不敢暂停,生怕随时被淘汰。
最终的结果,演变成乔•卡巴金博士描述的那样:这样如梦游一般的生活方式,与你为之努力的健康、幸福、满足都背道而驰。
还有另一些人,则活在过去的感觉里。
然逝者如斯,太执着于过去,往往也是徒增烦恼。
那么,我们真正拥有的是什么呢?我从另一个故事中找到了答案。
有一个男人,他在死后遇见了上帝。
上帝正提着一个箱子靠近他,对他说:“箱子里是你所有的物品。”
男人从上帝手里拿过箱子,打开了它——空的。
他心碎地问上帝:“我从不曾拥有任何东西吗?”
上帝回答:“是的。”
男人又问:“我的衣服、房子、车子、钱,我的记忆、名声和才华,都不是我的吗?”
上帝说:“它们从未属于你。”
男人又问:“那么,什么是属于我的?”
上帝回答:“你的时刻,你活着的每个时刻都是你的。”
正如余华在《活着》里所写的:人是为了活着本身而活着,而不是为了活着之外的任何事物而活着。
把握住当下,活在现在,去珍惜身边可贵的人们,生命才会变得更加充实、自在。
认真活在当下,才是真实人生
什么叫活在当下?
武志红在圆桌派上给出了一个答案:
哪怕一个橘子只有三四十分,当你一旦活在当下,你就会完全跟它建立关系,你就深深地体验到它是完美的。
当你不能够跟它建立关系,你就想要“最好”的橘子。
当你想要最好的时候,就是意味着,我想拥有它,它是我的一部分,这个时候,我们才要“最好的”来衬托“我是最好的”。
反过来,一旦我们跟橘子建立了关系,在建立关系的那一刹那,用基督教的说法,你会体会到神性,你会体验到完美。
用佛学或者用一种流行的语言来说,你会体验到一种当下的感觉。
当你活在当下的时候,一切都是完美的。
德国身心灵大师艾克哈特·托利在《当下的力量》中也说:
最怕的就是明明人在这里,可是脑子跑到过去,带来了愤怒、伤心、悔恨、愧疚等情绪。
或是人在此刻,脑子跑到未来,于是就产生了压力、焦虑、恐慌。
现实是,大多数人往往都很难专注地活在当下。
脑海中有太多来自过去、来自别人、甚至来自未来的声音,它们会扰乱我们的思考、影响我们的情绪、阻碍我们的判断,久而久之,我们就会变得:
• 不管睡多久,还是会感到累;
• 身体越来越差,大小病痛不断;
• 生活琐事手忙脚乱,和爱人冲突频发,一地鸡毛;
• 在一些糟糕透顶的时候,甚至觉得被生活压迫得喘不过气来;
• 过度纠结,感觉不自在、容易失眠……
所以,我们越来越需要一颗「暂停键」,让心慢下来,清理杂乱的情绪和念头,稳稳地驻在此刻,获得“当下的力量”。
正念冥想就是这样一颗「暂停键」,人人都可以掌握,人人都可以从中获益。
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练习正念,一生受益
越来越多的研究表明,当你在练习正念冥想时,实际上是在重塑你的大脑结构。
每天坚持10-15分钟正念冥想,会发生以下变化:
延缓甚至防止脑皮质结构缩小
(延缓衰老);冥想者大脑中的海马体变大
(增强记忆力);聂顶叶连接处发生改变
(观点建构、同理心、慈悲心养成);冥想者大脑中的杏仁核变小
(纾解压力)……所以,练习正念对我们说,可以有效加强脑部转向状态,记忆力、专注力、决策力变得更好了,表现自然更加出色。
著名演员施瓦辛格,是正念冥想的终生受益者。
他原本是一位健美运动员,在事业转型的那一年,感受到了前所未有的压力:每天有太多的事情要处理,非常焦虑。
有一天,因缘际会,他在洛杉矶的海边遇到了一位正念老师。
老师建议他通过正念来改善焦虑。
在这之前,施瓦辛格从未接触过正念,他非常怀疑正念的效果。于是,他只是抱着试一试的心态,开始了正念冥想训练。
这一练,就是一年。
施瓦辛格说,这一年的正念冥想,改变了他的一生。
“通过正念冥想,不仅我的焦虑感消失了,我的情绪也比之前更稳定。
我不再担忧工作太过繁重,不再将成堆的事情看成一个麻烦。
直到今天,我仍然从冥想中获益。”
△图为71岁施瓦辛格,头发全白,但身体仍硬朗
就像武志红老师说的:“正念冥想吧,会让你进入一个不可思议的世界,大脑变得更健康,只是一个自然而然的副产品。”
所以,我正式请你一起——加入正念冥想的练习。
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这一次,武志红x看见心理平台邀请的是——当代备受尊重的两位正念名师杰克·康菲尔德和塔拉·布拉赫共同授课。
主讲师杰克·康菲尔德毕业于常青藤名校达特茅斯学院,拥有临床心理学博士学位。
他将东方禅学和西方现代心理学融合,是将正念引入西方的关键人物之一。
福特汽车的老大威廉·福特说:“他的书真正改变了我的人生”。
另一位老师塔拉·布拉赫拥有临床心理学博士学位,是华盛顿内观冥想社区的创始人和资深导师。
同样的,课程中文版也是邀请了极其重量级的中文正念老师:童慧琦博士和郭海峰老师!
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