忍而不泻可行吗，男性续航时间多久才正常？研究给出答案

很多男性都比较在意自己的续航问题，认为在房事中坚挺的时间越长，才更有质量，双方体验感才更好，甚至网上有些人说自己动则半个小时起步，一时间让男性朋友们都议论纷纷。

大概每个男生心里都有一个目标，就是希望自己达到超长待机的状态，毕竟谁都不想在自己的伴侣面前出丑，也更不想被扣上个不行的帽子。那么男性正常的续航时间是多久呢？还有人说等快泻火时，就憋着，这样也能延时，这种方法靠谱吗？

靠憋着延时，这样靠谱吗？

通常来说，男性在进行房事的过程中，一般是不能主动控制泻火的，也就是憋不住。而很多人为了延长时间，或者出于避孕的目的会忍精不射，但“有意”憋住不射，对身体危害极大。毕竟这不是水龙头，说关上立马就能关上，强行来很容易给器官造成损伤。

因为达到性高潮时前列腺极度充血，这时候如果不能及时射精，前列腺继续充血时间过长，长期如此还会诱发前列腺炎症、不射精症、阳痿等症状。而且间断进行，会使丁丁反复的充血勃起，对生殖系统健康也很不利。

所以大家一定要遵循正常的生理习惯，别刻意限制自己，以免带来更大的损害。

男性续航时间多久才正常？

性生活多长时间才正常？美国宾夕法尼亚州比兰德学院研究人员的答案是：7-13分钟。英国《每日邮报》研究指出，时间并不能决定质量。多数人并不能达到超长待机的状态，大多都是普普通通。

据美国福克斯新闻报道，研究人员在美国和澳大利亚随机调查了上千人，发现实质性生活在7-13分钟最为适宜。不少被调查的男性表示，时间超过13分钟，疲劳感会加剧，而且精力损耗比较大，身体也会感觉不适。

据称，这项研究目的就是为了让大家明白，时间长短无法决定性生活的质量。

所以大家不必太在乎时间长短，多长时间最合适，这是因人而异的，与年龄、情绪、环境、身体素质有关。建议大家不要唯时间论性生活质量，能让双方有好的体验感才是最重要的。

怎样提高续航时间？

1.放松心情

有些人可能过于激动，或者带有负面情绪，原本能进行10分钟的，结果由于紧张，焦虑等负面情绪影响，导致1分钟，3分钟就完事了。还有些是一次两次不行，后面就会有心理阴影。导致出现恶性循环，所以说不要想太多，调整好心态，身心放轻松就好。

2.做提肛锻炼

做提肛锻炼不仅能够训练大腿肌肉，和生殖器部位肌肉强度，还能辅助延长时间。建议每天都进行，慢慢坚持下去，可以改善性生活时间，当然，锻炼的力度根据身体素质而定。

3.补充锌

锌元素和性健康之间的关系密切，锌元素会影响睾丸激素产生，是生成精子的原料。补充锌元素有助于提高男性生育能力，同时也能激发男性的欲望，可以多吃些牡蛎和海带这类含锌量高的食物。

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