五个动作助你练就强大腰腹力量，男女通用，好猛啊！
核心力量训练指的是力量训练的一种形式。所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆和髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。
核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。
强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。
下面是具体的五个动作，值得一试。每个动作3组，每组12~15次。
1.俯身转胯
2.俯身挺
3.单手俯身挺
4.转体
5.左右顶胯
健身迷
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